Monitorowanie nawodnienia za pomocą zegarka Garmin

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle ważne, zwłaszcza, kiedy prowadzimy aktywny tryb życia. Czasem jednak kontrola ilości wypitych płynów jest trudna. Z pomocą przychodzi widżet Hydration Tracking dla zegarków Garmin. Warto przyjrzeć się tej funkcji bliżej. Sprawdźmy, jak go zainstalować i jakie korzyści przynosi.

Czym jest funkcja Monitorowania Nawodnienia?

Hydration Tracking służy do ustalania dziennego stopnia nawodnienia organizmu. Krótko mówiąc, regulujemy przy jego pomocy to, ile płynów powinniśmy przyjmować. Często zapominamy w ciągu dnia o tym, by regularnie pić, a woda ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu. Dzięki częstemu spożywaniu płynów (głównie czystej wody) zapewniamy organizmowi odpowiednią termoregulację, a także oczyszczamy się ze zbędnych produktów przemiany materii. To bardzo ważne by zachowywać cyrkulację płynów, szczególnie jeśli postanowiliśmy zacząć uprawiać sport lub chcemy schudnąć. Odpowiednie nawodnienie pomaga wtedy w osiągnięciu celów. Zbyt rzadkie picie wody skutkuje obrzmieniami stawów, niezdrowym wyglądem skóry i złą przemianą materii.

Dla wszystkich tych, którzy nie potrafią ustalić, ile razy dziennie powinni pić wodę, z pomocą przychodzi właśnie Hydration Tracking.

Jak zainstalować widżet Monitorowanie Nawodnienia?

Zacznijmy od tego, że niestety widżetu tego nie zainstalujemy na wszystkich zegarkach biegowych marki Garmin. Zadziała on jedynie z modelami Fenix 6, Forerunner (245,945), Vivoactive (3,4) oraz Venu.

Instalacja na wyżej wymienione smartwatche sportowe jest dość prosta, bo korzystamy tu z aplikacji Garmin Connect lub z programu Garmin Express. W przypadku komputera potrzebujemy więc zainstalować na komputerze ten program: https://www.garmin.com/pl-PL/software/express/windows/

• Gdy to zrobimy, podłączamy nasz zegarek Garmin do komputera poprzez kabel USB.
• Jeżeli nie mamy jeszcze konta, to teraz je zakładamy. Dzięki temu będzie można połączyć się z zegarkiem sportowym.
• Gdy urządzenie zostanie wyszukane przez oprogramowanie i zsynchronizowane z Garmin Express, będzie można już przesyłać pliki.
• Wystarczy wcisnąć ikonę urządzenia, a potem ikonę Aplikacje.

• Kiedy znajdziemy się w oknie z naszymi aplikacjami, należy kliknąć w opcję Pobierz więcej aplikacji. Zostaniemy przeniesieni na stronę Garmin z aplikacjami.

• Następnie wpisujemy w wyszukiwarce programu frazę Hydration Tracking.

• Klikamy na pobranie widżetu. Instalacja może potrwać kilka minut. Po wszystkim można już odłączyć smartwatch od kabla USB.

W przypadku smartfona i Garmin Connect IQ jest to jeszcze prostsze.

• W sklepie Google Play wyszukujemy Garmin Connect i instalujemy go na telefonie.

• Znów, jeśli nie mamy jeszcze konta, to zakładamy je.
• Po synchronizacji danych, należy wejść w menu aplikacji i wyszukać ikonę Sklep Connect IQ. Po wejściu zapyta nas czy zainstalować aplikację - zgadzamy się i instalujemy.

• Włączamy w telefonie opcję BlueTooth, żeby móc przesyłać dane na pulsometr.
• Po wejściu do aplikacji IQ wyszukujemy widżet Hydration Tracking i instalujemy go na urzadzeniu.

Widżet wyświetli się na samym końcu listy, jako ten zainstalowany jako ostatni. Można go przesunąć na liście aktywnych widżetów, jeśli zamierzamy z niego korzystać często.

Jak korzystać z widżetu Hydration Tracking?

Na wyświetlaczu mamy kilka informacji:

• Cel nawodnienia na cały dzień, który sami ustalamy i edytujemy.
• Ilość płynów, którą dzisiaj już przyjęliśmy.
• Pasek stanu nawodnienia umiejscowiony dookoła tarczy, który pokazuje nam, ile procent z wyznaczonego celu zostało już spełnione.

Gdy wejdziemy do menu Hydration Tracking, to pojawiają się kolejne opcje do edycji. Wybieramy tutaj:

1. Automatyczne wyznaczanie celu – jak wspomnieliśmy, to my ustalamy cele na nawodnienie organizmu, ale w sytuacji częstych i intensywnych treningów, można też ustawić opcję monitorowania ilości wydzielanego potu, przez co smartwatch Garmin sam będzie nam podnosił lub obniżał zapotrzebowanie na płyny.
2. Alerty nawodnienia – tu także mamy dowolność, można na przykład ustawić funkcję tak, by urządzenie informowało nas co godzinę o potrzebie uzupełnienia płynów, można też zaznaczyć, by taki alert pojawiał się po każdej aktywności fizycznej.
3. Jednostki płynów (do wyboru ml, kubki, oz).
4. Ilość ml na butelkę lub inny pojemnik – w zależności od tego, z czego najczęściej pijemy, możemy ustawić jedną z trzech wielkości lub dostosować własną wielkość.

W aplikacji Garmin Connect lub w Garmin Express możemy później wyświetlać wykresy dobowych ilości przyjmowanych płynów. W ten sposób obserwujemy, czy cele, które ustaliliśmy są realizowane. Przy ustawieniu automatycznego wyznaczania celów możemy z kolei sprawdzić, jak wygląda stosunek wysiłku fizycznego do zapotrzebowania na wodę.